Tenk deg at du møter en bjørn i skogen …
Hva skjer i kroppen?
🏃♀️ Hjertet slår fortere og pumper hardere.
😮💨 Pusten går raskere og dypere.
💪 Blodet flyttes fra magen til de store musklene – så du er klar til å løpe eller slåss.
⚡ Stresshormonene adrenalin og kortisol slippes løs.
👀 Du blir superfokusert – syn og hørsel skjerpes, men hjernen bryr seg ikke lenger om handlelisten til butikken.
🛡️ Immunforsvaret skrus på, så kroppen er klar hvis du skulle få et sår.
Dette kalles “fight or flight” – kroppen gjør seg klar til kamp eller flukt. Denne reaksjonen er livsviktig og skjer litt hver dag, ikke bare når du møter bjørner.
Stress – mer enn bare mas
Stress får ofte et dårlig rykte, men egentlig er stress-systemet en av hjernens viktigste superkrefter. Det holder oss i live, hjelper oss å bli friske etter sykdom, og sørger for at vi kan håndtere hverdagen – som å reise oss raskt eller løpe etter bussen. Uten stress-systemet hadde vi faktisk ikke klart oss!
Når stress blir langvarig
Hos noen står stress-systemet på altfor lenge, nesten som en brannalarm som aldri slår seg av. Da kan det rote til balansen i kroppen og gi ulike symptomer.
Hva vi gjør med det?
Fordi stress henger tett sammen med symptomer, jobber vi med to ting:
Trene stress-systemet – for eksempel gjennom øvelser som å utsette seg for kaldt vann.
Skru på avslapnings-systemet – med ulike avslapningsøvelser du finner her i nettressursen.
På den måten lærer du både å bruke stress-superkraften når du trenger den – og å slå den av når kroppen trenger ro.